Найти здоровье

Astole.ru - мы сделаем вас здоровым!
 

Меню - НА ГЛАВНУЮ

Найти здоровье
По характеру своей работы я практически ежедневно слышу жалобы людей на боли и плохое самочувствие. Это обычные будни моего труда, с годами чужие беды, чужая боль становятся неизбежными спутниками повседневности, приучаешь себя привыкать к этому...
Однако в ответ на поток читательских писем, после публикации в «Правде» статей о методике моей работы в кабинете лечебной физкультуры, я вновь с особой остротой ощутила боль далеких от меня людей и почувствовала неотвратимую необходимость помочь всем, кто с доверием и надеждой на помощь адресовал мне исповеди о своих бедах и болях.
Твердо убеждена: организм должно «поднять» усилиями, направленными на общее укрепление всех его систем. С этой целью и составлена предлагаемая методика оздоровления.
Жизнь наша стремительно меняется к лучшему: водопровод, газ, централизованное отопление, электричество освободили нас от многих видов мускульного труда. Этому нельзя не радоваться. Однако все возрастающий жизненный комфорт, если пользоваться им без оглядки, может стать причиной серьезных бед. Каких-нибудь сорок-пятьдесят лет назад редкий человек не ходил по воду, не заготавливал дрова, не выращивал овощи. И мышцы работали на пределе.
Женщина, имевшая огород, легко наклоняла голову к коленям. Ей приходилось варьировать наклоны то с круглой спиной, то с прямой. А приседания во время прополки — это своего рода упражнения, необходимые для сжатия внутренних органов. Часто ли теперь приходится нам наклоняться, приседать? Часто ли вообще мы ходим босиком по земле, не покрытой асфальтом? А ведь изменение образа жизни — усиление нервно-психических нагрузок и недостаток физических — не может не сказываться на состоянии здоровья.
Узкооднообразная нагрузка в процессе труда (а отсюда застойные явления), малая подвижность на работе и в быту, нервно-психические перегрузки на рабочем месте — все это первопричина множества
заболеваний.
Уважаемые друзья, пройти iq тест в онлайн можете тут! К сожалению, современный человек утратил способность быстро восстанавливать силы, правильно чередовать работу — отдых, активность — пассивность, напряжение — расслабление.
Эффективным противодействием гиподинамии (недостаток движений) является физическая культура.
Это и большой спорт (в том числе международный), с его системой периодических соревнований, цель которых — достижение и демонстрация предельных возможностей организма, и спорт для собственного удовольствия: бег, легкая атлетика, плавание, охота, рыбная
ловля, туризм.
Ну, а для тех, кто не совсем здоров, а то и вовсе болен?
Исходя из многолетнего опыта утверждаю без оговорок: наряду с медикаментозным лечением абсолютно всем можно рекомендовать такое могущественное средство, как физические упражнения, основанные на универсальном действии закона: «Движение — жизнь».
Давно уже определилось самостоятельное направление в оздоровлении людей посредством общедоступной физкультуры. Развитие этого направления физической культуры возглавляют врачебно-физкультурные диспансеры.
Партнеры -

 

 

 

Найти здоровье


ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ
Занятие гимнастикой
УПРАЖНЕНИЕ — ЭТО ОЩУЩЕНИЕ КОМФОРТА

БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
БОРИТЕСЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ САМИ
Умеете ли вы стоять?
Правила стойки
Правильное выполнение стойки Ромберга.
Поднимание на носки.
Поднимание на носок.
Стойка на одной ноге — Экападасана.
Поочередное подтягивание колена к груди стоя.
Пора учиться ходить
Пора учиться ходить
Тренировка правильного процесса ходьбы.
Ходьба «перекатом».
Ходьба с приседанием.
Пружинистый шаг.
Перекрещенный шаг, или ходьба «скрестно».
А как вы сидите?
А как вы сидите?
Тренировка спокойного сидения.
Лежать тоже надо уметь
Лежать тоже надо уметь
Чтобы руки «пели»
Чтобы руки «пели»
Упражнения для рук
«Когти».
«Антикогти».
Расслабление рук внизу.
Расслабление рук вверху.
Сложенные перед грудью ладони опускать вниз.
Упражнение для пальцев и лучезапястных суставов.
Качание кистей перед грудью.
Одна перевернутая ладонь, другая — нет.
Упражнение для лучезапястных суставов — на стуле и у стены
Резвость ногам
Резвость ногам
Упражнения для ног
Поднимание на носках.
Поднимание ступней.
«Раскрывание» ступней.
Сжатие подошвы.
Специальные упражнения для ног.
Гигиена ног.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ
Не стареем, а здоровеем
Упражнения для позвоночника
Упражнения для позвоночника
Растягивание стоя у стены боком.
Растягивание стоя — Таласана (поза пальмы)
Растягивание лежа — Ястикасана (поза трости).
Растягивание суставных сумок
Растягивание плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.
Сжатие внутренних органов живота
Тренировка шейно-грудного отдела позвоночника
Круговые движения головой.
Тренировка шеи, плечевых суставов и верхней части грудной клетки

АКУПРЕССУРА ДЛЯ ВСЕХ
АКУПРЕССУРА
Массаж спины.
Массаж ног.

РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
РАССЛАБЛЕНИЕ — САВАСАНА
Где и как можно расслабляться
Положение тела при расслаблении
Лежа на спине .
Руки.
Поясница.
Шея.
Лежа на животе.
Лежа на боку.
Сидя.
Стоя — в позе Ромберга.
Тренировка расслабления
Ноги.
Руки.
Таз.
Диафрагма.
Шея и голова.
Правильное расслабление.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Несколько слов о качественном составе пищи.

ДЫХАНИЕ
ДЫХАНИЕ
Выполнение полного дыхания йогов
Очистительное дыхание
Бхастрика-меха

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Против бессонницы
Как снять онемение, судороги и спазмы, возникающие во время сна
Как быстро снизить артериальное давление крови
Промывание носа
Лечение горла
Чистка языка

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
НашеЗАКЛЮЧЕНИЕ
Правила для начинающих
Как себя контролировать.
Спорт и современность
Гимнастика
Комплекс утренней гимнастики
Физические упражнения на работе — производственная гимнастика
Упражнения для тех, кто работает стоя
Упражнения для тех, у кого работа связана с сильным я долгим сжатием кистей

 

 

Наши контакты: г. Минск, ул. Старовиленская 4-32, тел 241-45-99

Любое копирование запрещено и преследуется авторским правом!
Нам помогли - . Работаем без выходных и праздников.

По всем вопросам звоните нам телефон либо пишите на наш электронный ящик. . Помните здоровье – самое дорогое и ценное, что есть у каждого человека!